El caballero oscuro del tinnitus
Como para casi todas las personas que sufren de tinnitus, las noches pueden llegar a ser muy duras.
Por el día puedes funcionar más o menos, de aquella manera. Vas a sitios, haces cosas, conduces, cocinas, hablas, estás en la calle, en el trabajo, en el súper, etc. y hay muchos otros sonidos que enmascaran el pitido en los oídos.
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Pero las noches… Las noches son harina de otro costal. De noche, en la cama, solo estáis tú y los pitidos, los pitidos y tú. Y esta es la parte que más afecta emocionalmente, intentar mantener la desesperación y frustración a raya.
Objetivo: hacer las noches menos duras
Así que parece que tendré que centrarme en hacer las noches más llevaderas para poder sobrellevar el tinnitus hasta que desaparezca del todo, lo que según el doctor, puede tardar meses, años o para siempre. A mí no me llevará tanto.
Esta es la octava noche desde que sufro tinnitus y realmente necesito descansar algo de una vez. Aún no he conseguido dormir del tirón desde que pasó esto. Caigo dormida exhausta de madrugada y a las dos horas los pitidos me despiertan.
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Siempre es igual, el zumbido te da un poco de tregua cuando ya no aguantas más, y te deja dormir un par de horas, lo suficiente para tener un mínimo de energía para estar despierto y entonces… te despierta otra vez. Ahora mismo parezco más The Walking Dead que un humano , para ser honestos.
Está afectando mi energía, mi humor, mis ganas de seguir adelante… Así que ahora se suma el problema de estar adquiriendo un peligroso trastorno del patrón de sueño, lo que se ha de intentar evitar a toda costa.
Esta noche probaré una aplicación de en la tablet que me ha recomendado el médico otorrino, basada en ruido blanco para ayudar a enmascarar los pitidos.
Voy a probar Oticon Tinnitus Sound app, que se puede descargar en móvil y tablet de manera gratuita y rápida.
(Nota: lee Qué es el ruido blanco y cómo dormir con la app Oticon Tinnitus Sound)
Hola. Yo ya he conseguido poder dormir por las noches. si tienes buena actitud y lo ignoras, pues ya no te molesta. Saludos.
Esa es la actitud Marín 👌. ¡Yo también duermo como un tronco!
Un saludo.
Hola Berta, que estés muy bien..
Cómo lograste dormir como un tronco? Algún tips que me puedas ayudar?
Saludos desde Chile
Hola Mauricio,
La verdad es que la hora dormir siempre fue un problema para mí, incluso ANTES del tinnitus. Pero a raíz de los acúfenos se conviertió en una parte muy importante y ahora es mi momento preferido. Lo hice estableciendo rituales y hábitos para relajarme antes de dormir y ahora se ha creado un monstruo!
Tengo los hábitos totalmente consilados y los mantengo pase lo que pase: antes de dormir mi dormitorio siempre está ordenado y con PAZ, las luces bajas, ducha o baño de agua calentita, pijama y sábanas frescas, inciensos y una infusión relajante. ¡Te aseguro que los pitidos no se me pueden interponer!
Aquí tienes estos consejos por si te pueden ayudar:
https://mundotinnitus.com/trucos-para-curar-el-insomnio/
Un saludo y mucha fuerza.